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11/6 東京体育館

今日は良い天気
10:30?

しかしながら本日の客の入りはいつもの7割程度?
心なしかフットサルしてる方々のレベルも7割程度でした。







インターバルのウォーキング中の図

先週の練習では軸を意識し、腸腰筋の刺激を狙ったものだったのですが、
翌日その効果(代償?w)が出たようです。
良かった良かった^^

W-up(jog・ドリル・流し)
加速走 (20+60m)*3本
腹筋2種+ブリッジ
LSD 3km
C-down



今回は先々週とほぼ同じで、加速走ではフォーム(軸)が崩れないように大きく走る。
また、LSDの前に体幹にプラスして尻を使えるようにブリッジを。
LSDは循環系ですね。ゆっくりと いい汗かこう ほととぎす。
タータンでの長距離は何周目か忘れます。
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